Актерката и претприемач, која изгледа одлично на прагот од педесеттите години, ги сподели своите секојдневни навики за одржување на убавината и менталното и физичкото здравје.
По средновековната криза која започна со влегувањето во нејзините четириесетти години, потоа години работење на нејзиното тело и дух, основачот на „lifestyle“ порталот Goop Gwyneth Paltrow, тврди дека конечно се чувствува одлично во сопствената кожа. Во интервју за Vogue, таа додала дека популарната тренерка Трејси Андерсон е одговорна за многу придобивки во нејзиниот живот – со нејзиното водство и значителна количина на пот и медитација, успеа да најде мир и задоволство од сопствениот изглед. Денес, на возраст од четириесет и девет години, Гвинет мирно и со љубов ја прифаќа својата возраст и живее во сегашниот момент. Ова се нејзините пет навики кои и помагаат да практикува присуство и да ја одржува убавината и здравјето.
Минимализам
„Ако минатата година нè научи на нешто, тоа е добра стара поговорка „помалку е повеќе“. Работата од дома ни помогна да реализираме поедноставен живот во сите негови аспекти. Како дел од ова поедноставување, навистина ми се допадна концептот на минимализам во нега на кожа, идејата дека не ми треба рутина од 30 чекори за да изгледам одлично и дека неколку избрани производи можат да ми помогнат да изгледам и да се чувствувам подобро од било кога.“
Негувајте ја косата
„Да ме видите кога излегувам од туш, би рекле:„ О Боже! Долниот дел од косата е толку виткан, што кадриците не одат во вистинската насока, а кај скалпот косата ми е целосно исправена. Порано одев на третмани со кератин, но тие не се покажаа добри за мојата коса во на долг рок. Сега најдов нов третман за зацрвстувањето на косата наречен „Pura Luxe“- не ја менува косата трајно, и шест месеци косата е исправена и мазна.“
Потете се како да сте во сауна
„Ова лето, по повеќе од една година пандемија, повторно се обврзав на моите четири до пет дена вежбање неделно со тренерот Трејси Андерсон. Ова го правам 16 години и тоа функционира навистина добро. Исто така, сакам да престојувам во сауна секој ден со потење ги исфрла токсините од телото,“
Направете прошетка
„Долгата прошетка на свеж воздух е мојот начин за ослободување од стресот, и во исто време е многу добро за телото. Навистина мислам дека одењето ги поврзува телото и душата. Тоа е нешто што јас и мојот сопруг неодамна почнавме да го практикуваме. Неговиот тренер, Харли Пастернак зборува многу за предностите на пешачењето и препорачува 10 илјади чекори дневно, којшто мојот сопруг се согласил. Поминале четири години откако почнавме да одиме – обично нашата цел е 60 до 90 минути дневно – а за време на ужасната пандемија тоа нè спаси.“
Медитирајте
“Се обидував да најдам начини да се вратам во моето тело. Навистина верувам дека ако се вратите на вашето тело, можете да почувствувате што не е во ред и така да започнете да заздравувате. Затоа се обидувам да медитирам секој ден, дури и ако е само две минути, или дури и свесно дишење неколку минути. Не можам доволно да нагласам колку свесното дишење ми го промени животот. Научив да медитирам пред 15 години. Отидов на повлекување во будистички манастир со мојот најдобар пријател.
За време на пандемијата, мојот сопруг научи Трансцендентална медитација (ТМ) и сега го практикуваме заедно секое утро. Мојата најчеста медитација е ТМ, но кога чувствувам голема вознемиреност, правам малку поинаква практика која навистина се фокусира на дишење „дишење во кутија“: вдишувајте четири секунди, држете го здивот четири секунди, издишувајте четири секунди, потоа држете четири секунди. Тоа е најбрзиот начин за усогласување на умот и телото.“
