Многу течности, урамнотежена исхрана, вежбање и квалитетен сон се основа за здрав живот. Меѓутоа, поради брзото темпо на живот, честопати не успеваме да се посветиме, и тоа треба да биде приоритет.
Доколку навистина се грижите за вашата кожа, а не само за козметички препарати и посети на експерти, ви предлагаме да прочитате која храна ќе ви помогне вашата кожа да изгледа поздраво, посвежо и која ќе го забави појавувањето на брчки.
Зелен зеленчук – кељ, спанаќ, блитва
Зелениот зеленчук е една од најдобрите намирници за производство на колаген.
Блитвата, спанаќот и кељот содржат основни хранливи материи кои можат да ја зголемат хидратацијата на кожата и да ја подобрат еластичноста. Со секојдневно консумирање, многу брзо ќе ја подобрите состојбата на вашата кожа. Грст спанаќ или лист кељ во форма на смути или пак салата со блитва и варени компири.
Црвено овошје и зеленчук
Ликопен, вид антиоксиданс кој може да го зголеми колагенот, е скриен со црвено. Затоа, црвеното овошје и зеленчук се одличен избор во борбата против опуштањето на кожата.
Обидете се да додадете црвени пиперки и домати во вашата исхрана. Ако сакате дополнителна заштита за вашата кожа, додадете малку сладок компир, тикви, па дури и моркови, бидејќи тие се исто така добри извори на антиоксиданси кои поттикнуваат подобро производство на колаген.
Боровинки
Се препорачува да се вклучат боровинки во дневното мени, кои се добри не само за мозочните клетки, туку и за кожата. Тие се богати со полифеноли, антиоксиданси кои ја зачувуваат еластичноста на кожата, го стимулираат производството на колаген и ги ублажуваат брчките.
Јаболка
Тие се богати со витамини А, Ц и Е кои го штитат телото од слободните радикали одговорни за стареење на кожата. Тие исто така содржат пектин, кој го подобрува тонот на кожата и го намалува ризикот од предвремени брчки. Се препорачува конзумирање на барем едно јаболко дневно.
