Чиа семињата се одличен извор на протеини и омега-3 масни киселини, како и калиум и калциум. Тие се одличен избор за појадок.
Пудингот Чиа е одличен појадок кој е богат со протеини и други хранливи материи, а многу лесно се подготвува. Претходната ноќ, измешајте ги трите состојки во една тегла, ставете го во фрижидер и садот ќе биде подготвен за консумирање следното утро.
Семињата Чиа се одличен извор на протеини и омега-3 масни киселини, како и калиум и калциум. Наместо кравјо млеко во овој рецепт, можете да користите и алтернативни извори – како што е билен пијалок направен од кокос, бадеми или некој друг оревест плод.
Состојки за чиа пудинг:
400 мл млеко
40 грама чиа семе
1 банана
Подготовка:
1. Измешајте чиа семе со млеко и истурете ги во стаклена тегла со капак.
2. Во смесата можете веднаш да изгмечете една зрела банана и така сè заедно да отстои во фрижидер преку ноќ. Колку е позрела бананата, толку послатко ќе биде пудингот.
3. Бананата можете да ја додадете и наредниот ден откако ќе биде готов пудингот. По желба, можете да додадете мед, ореви и други плодови во пудингот по желба. Добар апетит!
Дали вашиот рецепт пропадна?
Ако чиа семето не се впило преку ноќ, односно да добиете згуснато млеко, можно е да имате стари семиња на располагање.
