Дури и кога се чини дека успешно се справувате со сите предизвици, стресот може да се манифестира преку емоциите со кои реагирате на најобичните настани.
Како емоциите влијаат на стресот
За да научите како да управувате со вашите емоции и да градите здрави механизми за справување со стресот, важно е да бидете прибрани во ситуации што ве исфрлаат од рамнотежа.
Прво, разберете ја разликата помеѓу она што предизвикува стрес (предизвикувачи) и самиот стрес (вашиот одговор на предизвикувачите). Рок, тежок колега, бучни деца пред прозорецот се предизвикувачи. Стресот не е создаден од нив, туку од емоциите што ги доживувате во врска со нив.
Според советникот за стрес и животен тренер, Елејн Сандерс, ако некое лице постојано доживува негативни емоции – лутина, разочарување, депресија, незадоволство, несигурност, срам, вина – мозокот почнува да ги регистрира овие информации како нормални, тогаш тие чувства стануваат автоматска реакција на предизвикувачи. Таквата личност доживува стрес буквално од која било причина.
Што е стрес?
Додека грижата е штетна за вашето ментално и физичко здравје, стресот исто така може да биде корисен.
Работилниците за управување со стресот објаснуваат дека постојат два вида на стрес: позитивен и негативен стрес. Еустресот или позитивниот стрес е неопходен за да се подготвите за важен состанок, презентација или која било друга активност што предизвикува нервоза. Но, поплава на стресни хормони за време на проблеми предизвикува нејасни мисли и избрзано однесување.
Како знаете дали имате почесто негативен стрес отколку позитивен стрес?
Импулсно се препуштате
Во мирна состојба, ја проценуваме ситуацијата пред да дадеме соодветен одговор. Но, кога сте под стрес, ја губите способноста да размислувате здраво. Мислите стануваат хаотични и потешко е да се регулира вашето однесување. Во оваа состојба, едно лице лесно се предава на инстинктите и го прави или го кажува она што воопшто не го сака.
Тешко е да се сеќавате на обични работи
Кога некое лице доживува високо ниво на стрес, мозокот почнува да работи во борбен режим. Тешко е да се концентрира на што било друго, освен на проблемот. Но, фокусирањето на проблемот во оваа состојба не помага да се реши: едно лице не е во можност објективно да ја согледа ситуацијата и е фиксирано само на фактот што се случило.
Се чувствувате лути и нервозни
Ако се најдете лесно вознемирени од најмала причина, тоа може да значи дека сте истоштени од постојан стрес.
Негативните емоции трошат многу енергија, ги намалуваат нашите внатрешни резерви и ја намалуваат отпорноста на дразби. Во моментот на физичка или морална исцрпеност, едно лице е поверојатно да прибегне кон негативност, што за возврат само ќе ја влоши состојбата.
Не можете да носите одлуки
Во состојба на стрес, на човекот му е тешко да донесе дури и најобични одлуки. Обидите да се преиспита ситуацијата и да се пресметаат сите можности за развој на настаните пропаѓаат поради неможноста за концентрација. Ако вашата работа бара вештини за донесување одлуки, стресот може сериозно да влијае на продуктивноста.
Депресијата или анксиозноста се влошуваат
Стресот може да ги влоши менталните нарушувања како што се анксиозност или депресија. Негативните емоции доведуваат до проблеми што го прават човекот да се чувствува беспомошно. Протокот на хормони на стресот може да доведе до сериозни здравствени проблеми кои го потиснуваат нашиот имунолошки систем, го зголемуваат ризикот од срцев удар и мозочен удар и ја зголемуваат анксиозноста, депресијата и другите емоционални проблеми.
