Оваа метода станува сè попопуларна!
Група истражувачи развија метод што може да го трансформира вашето чувство во текот на утринските часови или барем да ви помогне да се чувствувате помалку уморни во текот на утрото.
Овој научно заснован метод потекнува пред неколку години, а неодамна стана сè попопуларен.
Прилагодувањето на вашите утрински навики со користење на оваа техника може да ви помогне да станете полесно од кревет наутро и да започнете да извршувате задачи за тој ден.
Ако сме навикнати да одиме на работа, на училиште или да извршуваме различни должности во исто време секој ден, пандемијата дополнително ја закомплицира таа навика.
Научниците објаснуваат дека ваквите обврски се всушност корисни за намалување на инерцијата на спиењето и како помош во ресетирање на нашиот биолошки ритам. За многумина од нас, оние рутини на кои сме навикнати се прекинати или не постојат во моментот, па тоа може да биде причина што се чувствуваме повеќе уморни отколку што бевме пред пандемијата.
Група истражувачи го смислиле овој метод за да им помогнат на луѓето полесно да станат наутро, односно развиле стратегија за борба против инерцијата на спиењето. Оваа техника се состои од шест принципи:
Одолејте се на желбата да го исклучите алармот.
Зголемете ја вашата активност во текот на првиот час по будењето.
Истуширајте се или измијте го лицето со ладна вода.
Изложувајте се на сончева светлина.
Слушајте ја саканата музика.
Разговарајте со семејството или пријателите.
Обидете се да бидете доследни кога ќе станете од кревет. Ова помага да го задржиме нашиот биолошки часовник во иста временска зона. Ако нашето време на станување се разликува за време на работните денови и викендите, тоа може да биде прилично збунувачко за нашето тело.
Дури и ако случајно легнете доцна навечер, сепак треба да се обидете да станете наутро кога е вообичаено. Подобро е да се разбудите во исто време, а подоцна да дремнете и да не спиете цело утро.
