За време на спиењето, нашето тело се обновува.
Ова е особено точно за кожата, бидејќи се активираат процесите на детоксикација. Клетките се обновуваат, а ткивата ги отстранува оштетените молекули. Ако овие оштетени молекули се акумулираат во ткивата (а тоа се случува со постојан недостаток на сон), тие активираат воспаление, што доведува до предвремено стареење на кожата.
Недостатокот на сон го забавува и производството на хормонот за раст. Ова, пак, доведува до намалување на заштитните својства на телото, влошување на имунитетот на кожата и зголемена чувствителност на ултравиолетова светлина.
Како да спиеме подобро?
За да спиете подобро, експертите едногласно ве советуваат да ги отстраните паметните телефони. Нашите навики пред спиење е да гледаме различни информации на социјалните мрежи. Ова не само што го скратува времето на спиење и негативно влијае на нервниот систем, туку е штетно и за кожата. Телефоните испуштаат сина светлина, што е слично на ефектите од ултравиолетовите зраци од типот А, кои можат да достигнат длабоки слоеви на кожата и да предизвикаат мутации на клетките.
Спиењето и закрепнувањето зависи од „хормонот на спиењето“ – мелатонин. Мелатонинот се произведува во темница, па оставете минимално осветлување во спалната соба неколку часа пред спиење и ставете ги уредите.
Обидете се да го подобрите вашиот сон: легнете и будете се истовремено (дури и за време на викендите). Ова ќе ви помогне да спиете подобро и да ги нормализирате деноноќните ритми во телото.
Важно е да се знае дека ниту една од козметичките компоненти не може да го замени добриот сон, сепак, дополнете ја вашата дневна нега со ретинол, витамини Ц, Е, К, пептиди и хијалуронска киселина. Хијалуронската киселина обезбедува хидратација и ова е многу важно затоа што ензимите на нашата кожа не можат да функционираат нормално ако нивото на влага во клетките е недоволно.
Бетаин, кој одржува рамнотежа на влагата, и витамин ПП, исто така, треба да се додадат на списокот. Оваа состојка ја подобрува микроциркулацијата во кожата и помага да се изедначи нејзиниот тон.
Обрнете внимание на производите со спирулина – благодарение на високото ниво на аминокиселини, пептиди, витамини и минерали, тие буквално ја будат и регенерираат кожата.
