Најважната улога на витаминот Б7 е одржување на нормалното ниво на шеќер во крвта…
Приказната за важноста на витамините и минералите е уште порелевантна со почетокот на пандемијата на вирусот корона.
Сепак, фокусот е главно на витамините Ц и Д, или К и Б12
Но, „заборавениот“ фактор на добро здравје е витамин Б7, попознат како биотин.
Овој витамин, исто така, игра важна улога во создавањето на енергијата што им е потребна на клетките. Друга важна улога на овој витамин е одржување на нормалното ниво на шеќер во крвта.
Кога станува збор за симптоми кои се јавуваат како резултат на недостаток на овој витамин, спектарот е доста широк: има видливи промени во кожата, мрсен осип, опаѓање на косата, повраќање, гадење, губење на апетит, замор, истоштеност…
Храна која содржи витамин Б7 е пилешко, леб, риба, жолчки, печурки, моркови, жолчки, леќа, карфиол, чоколадо, банани и др. Сепак, дури и ако ја промените вашата исхрана и симптомите не исчезнат, дефинитивно треба да одите на лекар.
Друга работа што треба да се има на ум е дека нејзината апсорпција се намалува со кафе, алкохол и антибиотици.
