Појадокот се смета за најважен оброк во денот, па многумина се прашуваат дали е вистина или мит.
Во просек, 25 проценти од Американците прескокнуваат појадок секој ден, и се чини дека ова станува светски тренд.
Специјализираниот портал Bright Side ги истражува предностите и недостатоците на појадокот.
Грижа за линијата
Ако мислевте дека прескокнувањето појадок ќе придонесе за слабеење, грешите!
Некои студии покажуваат дека утринското гладување доведува до подуеност, не само кај децата, туку и кај возрасните.
Многумина добиваат вишок килограми затоа што се премногу гладни попладне и навечер, па затоа се прејадуваат. Многу почесто, телото реагира само поради нарушен внатрешен часовник.
Промени во расположението
Истражувањата покажуваат дека прескокнувањето појадок предизвикува промена на расположението кај возрасните. Таквите луѓе се повеќе склони кон депресија, а исто така ја зголемуваат можноста за развој на дијабетес за 55%.
Прескокнувањето појадок честопати се поврзува со низок шеќер во крвта. Кога паѓа глукозата, има ненадејни промени во расположението и луѓето стануваат нервозни и чувствителни.
„Скршени“ веќе напладне
Кога го прескокнувате појадокот, вашето тело почнува да ги троши резервите, па во еден момент се чини дека воопшто немате енергија.
Доколку појадувавте, телото би го консумирало тоа што сте го јаделе тоа утро, и не би ги „бркало“ резервите.
Можеби се чини дека прескокнувањето на појадокот нема да влијае на силата, но знајте дека не е така.
Младешки изглед
Тешко е да се поверува, но некои студии покажуваат дека прескокнувањето оброци може да го забави стареењето.
Се верува дека популарната диета 16:8 промовира „младост“, затоа што има поголемо лачење на хормони и нивото на инсулин се намалува.
Сепак, се посочува дека е подобро да се прескокне вечерата отколку појадокот.
Зголемено лачење на киселина
За луѓето кои имаат киселински проблеми, појадокот е приоритет!
Ако стомакот „врие на празен стомак“, тоа може да предизвика металоиди и болка, велат експертите.
Несвестица и главоболка
Неправилна исхрана и прескокнување оброци може да доведат до главоболки, па дури и мигрена.
Експертите предупредуваат дека со прескокнување на појадокот или одложување, ризикувате негативни последици.
Имено, доаѓа до пад на нивото на шеќер во крвта, што во некои случаи предизвикува несвестица и главоболки.
Премногу кортизол
Прескокнувањето на појадокот може да доведе до зголемено лачење на кортизол (хормон на стрес). Резултатот е чувство на вознемиреност и нервоза.
Не би било лошо да го проверите нивото на кортизол, доколку ги забележите овие промени во расположението.
Ризик од срцеви заболувања
Луѓето кои редовно прескокнуваат појадок имаат 20% поголеми шанси да заболат од срцеви заболувања.
Исто така е важно да внимавате што јадете наутро. Пецива или крофни нема да му дадат на организмот доволно хранливи материи, затоа проверете дали вашиот појадок е разновиден.
Лош здив
Луѓето кои прескокнуваат појадок, најверојатно, во одреден момент ќе се чувствуваат лош здив. Се јавува затоа што не сте ги исчистиле бактериите во усната шуплина со храна, што создава проблем.
Промена во менструалниот циклус
Истражувањата покажуваат дека жените, кои прескокнуваат појадок, во повеќето случаи имаат неправилен менструален циклус. Исто така, тие денови почесто страдаат од силна болка и грчеви.
Ако тоа е случај со вас, променете ја навиката и започнете го денот со појадок.
