Сите ние сакаме да ја одржуваме младешката кожа што е можно подолго без прибегнување кон скапи услуги за убавина и без купување бесконечен број маски и креми против стареење.
За да изгледате како да имате 35 години на 50 години, треба да ја следите вашата исхрана и да вклучите храна што спречува рани брчки.
СЕМЕ ОД ТИКВА
Семките од тиква се ризница на здрави витамини. Масните киселини во составот не само што го забавуваат стареењето и ја забрзуваат регенерацијата и обновување на клетките, туку исто така ја подобруваат работата на срцето. Особено е корисно за луѓе со проблематична кожа, бидејќи го компензира недостатокот на цинк во телото, што резултира со акни. Консумирање на мал грст семе дневно може значително да го подобри вашето здравје и изглед.
МАСНА РИБА
Лососот, сардините, харингата и скушата содржат омега-3 масни киселини кои имаат антиинфламаторни својства и го подобруваат здравјето на кожата, косата и ноктите. Цинкот придонесува за формирање на колаген, чиј недостаток доведува до предвремено стареење, а селенот е одговорен за здрав сјај и мазна коса. Препорачливо е да консумирате било каков вид риба три пати неделно.
ЦИТРУС
Главната активна компонента на портокалот, грејпфрутот и лимонот е витамин Ц, кој го забавува процесот на стареење на клетките, ја одржува цврстината и еластичноста на кожата, а исто така го зајакнува имунитетот, затоа е особено важен во зимската сезона. Но, не заборавајте за агруми дури и во текот на летото: луѓето кои се сончаат честопати имаат недостаток на овој витамин во своето тело.
ПОРТОКАЛОВ И ЗЕЛЕН ЗЕЛЕНЧУК
Моркови, тикви, спанаќ, кромид, јаглики, црвени пиперки и домати – списокот на храна што ја продолжува младоста е огромен. Витамин А и бета-каротен во овој зеленчук спречуваат сува кожа и предвремени брчки со одржување на соодветно ниво на влага. Треба да им се посвети посебно внимание во текот на летото: бета-каротенот го забрзува производството на меланин и помага да се постигне убав, па дури и потемнет.
ЈАТКАСТО ОВОШЈЕ
Бадемите, оревите и индиските ореви содржат витамин Е, кој го одржува рамнотежата на влагата во кожата, правејќи ја еластична. Содржината на железо и цинк обезбедува снабдување на клетките со кислород и го спречува стареењето на кожата. Редовното консумирање на мал грст ореви ќе ја остави кожата мазна и сјајна.
