Секој го знае тоа чувство кога очајно сакате нешто слатко. Во овие моменти на слабост, се чини дека ако телото не добие доза шеќер во овој момент, ќе има проблеми. Овие сензации се резултат на недостаток на јаглехидрати и одредени навики на јадење во организмот, но сосема е непотребно да се трча по чоколадото. Нашето тело „мисли“ и во други категории: не е важно дали добивате јаглехидрати од торта или од овошна салата. Ние ќе ви кажеме каде да барате шеќер што му треба на телото со минимално оштетување на фигурата.
Овошје и бобинки
Овошјето не само што ја задоволува желбата за шеќер, туку е богато со растителни влакна, витамини, минерали и антиоксиданти. На пример, една чаша јагоди (околу 150 гр.) содржи 3 грама влакна и 94% од дневната вредност на витамин Ц.Овошјето и бобинките можат да бидат самостојна ужинка или да станат дел од пијалак или овошна салата. Содржината на калории во свежото овошје е релативно мала, но не треба да се претерува. Држете се подалеку од банани, грозје и црвени јаболка. Во големи количини, овошјето може да предизвика алергиска реакција или едноставно не се вклопува во дневниот внес на калории, што неизбежно ќе доведе до зголемување на телесната тежина.
Суво овошје
Во процесот на “сушење”, овошјето губи само вода, како резултат на што се зголемува концентрацијата на хранливи материи (а со нив и шеќерот и калориите). И покрај фактот дека сувото овошје не е најкалорична храна, нутриционистите го препорачуваат како една од најдобрите алтернативи на слаткото: природно и добро за варење. Главната работа е да знаете кога да застанете: не повеќе од неколку парчиња на ден.
Здрав „сладолед“
Ова е опција за оние кои се подготвени да бидат креативни во заменувањето на вообичаените слатки со здрави алтернативи. Неколку здрави опции за десерт може да се направат од овошје и бобинки (само замрзнете го сецканото овошје во конзерви). Ако сакате сладолед кој е што е можно поблизу до „оригиналот“, измешајте го сецканото овошје со обичен јогурт со кремаста текстура. Патем, замрзнатиот сладолед од банана е тешко да се разликува од купениот сладолед. Постојат многу опции – сето тоа зависи од вашата имагинација.
.jpg)
Ореви
Се разбира, јаткастите плодови не се толку слатки како овошјето, но покрај јаглехидрати, содржат и голема количина витамини, минерали, растителни протеини и здрави масти. Јадете неколку индиски ореви или бадеми наместо чоколади и вашето тело ќе ви се заблагодари.
Слатки компири
Популарноста на слаткиот компир експоненцијално расте. Се служи како самостојно јадење, како гарнир, а од него се подготвуваат и десерти. Слаткиот компир содржи многу минерали, витамини А и Ц, висока хранлива вредност и сладок вкус. Направете слатки компири како дел од вашиот оброк – долго ќе се чувствувате сити и ќе ја задоволат вашата потреба за слатки.
