Постојаните потсетници за редовна потрошувачка на вода станаа цврсто утврдени во нашите животи. Сепак, дури и оваа течност може да биде подмолна. Ако веќе станавте со едно шише вода за пиење, порано или подоцна ќе се сомневате: дали е можно да се претера со обична вода?
Вишокот вода нема да доведе до ништо добро, како и до нејзиниот недостаток. Професионално кажано, пиењето премногу вода може да доведе до состојба наречена хипонатремија – опасен пад на нивото на натриум во крвта. Тоа е натриум кој ја контролира дистрибуцијата на вода во телото. Важно е да се следи количината на вода – и овие симптоми не треба да се игнорираат.
На некој му е тешко да контролира колку често оди во тоалет во зрелоста. Но, ова ќе биде првиот знак дека пиете премногу вода. Нутриционистите истакнуваат дека мало намалување на нивото на натриум нема да предизвика очигледни симптоми, но ќе влијае на телото со текот на времето. Подуеност, гадење, поспаност, конфузија и главоболки укажуваат на тоа дека е време да се запре. Ако телото не може да се ослободи од вишокот вода, тогаш клетките отекуваат – и главата почнува да боли.
Колку вода навистина ви треба?
Професионалци се согласуваат дека здравите луѓе имаат потреба од околу 30 милилитри вода на килограм телесна тежина на ден. Значи, лице со тежина од 60 кг треба да пие околу два литра на ден. Препорачливо е да пиете одредена количина чаши вода на ден – во почетната фаза, тоа ќе ви помогне да најдете рамнотежа и да ја достигнете идеалната формула.
Во исто време, важно е да се запамети дека, всушност, течноста влегува во телото не само од вода, туку и од други производи. Според последните податоци, 20% од течностите дневно во никој случај не се обична вода. Промената на сезоните, временските услови, климата, па дури и начинот на живот влијаат на стапката на потрошувачка на вода. По долг тренинг, важно е да се компензира загубата на течности, но не и да се претерува со количината на вода, бидејќи оваа загуба игра клучна улога во слабеењето.
