Секој од нас повремено има проблеми со спиењето – можеби поради стрес, прекумерен замор, режим што е нарушен поради празници и работа на далечина или бучава. Сепак, бучавата може да помогне при несоница. Овој шум се нарекува “бел”. Што е тоа, како влијае на телото и помага да се справите со несоницата?
Терминот „бел шум“ дефинира стабилна низа звуци кои имаат еднаков интензитет на високи, средни и ниски фреквенции, што обезбедува постојана спектрална густина на моќноста на звукот. Едноставно кажано, тоа е монотон звук што не ја менува јачината на звукот или интензитетот. Тоа може да биде звук на дожд, шумолење на лисја, шум на река, како и вештачки создаден сет на звуци кои имаат иста фреквенција.
„Белиот шум“ делува смирувачки врз човечкиот нервен систем, помага да се релаксира и спие. Постои теорија дека „белиот шум“ е сличен на фреквенцијата и интензитетот на звуците што ги слушавме додека бевме во матката, па затоа има смирувачки ефект врз нас. Дали оваа теорија е точна или не е тешко да се каже, но тоа не ја намалува популарноста на оваа практика кај луѓето ширум светот.
Бидејќи слушањето вистински морски бранови во вашата спална соба може да биде нешто невозможно, има огромен број мобилни апликации (најпопуларни се зWhite Noise Deep Sleep Sounds и White Noise Lite), како и специјалните избори на Spotify, YouTube и iTunes. Таму можете да изберете „бучава“ што ви одговара.
.jpg)
Сепак, треба да се биде внимателен со „белиот шум“. Постои опасност да се навикнете на тоа: телото, во принцип, може да ја синхронизира бучавата и да ја изгуби способноста да заспие. Експертите препорачуваат внимателно да пристапите кон употребата на „бел шум“, да не го вклучувате секој ден или да го оставате преку ноќ. Оваа практика може да ви помогне ефикасно да се справите со несоницата, но како и сè друго, важно е да знаете кога и колку да користите.
