Оваа храна помага да се забрза метаболизмот – вклучете ја во секој оброк!
Метаболизмот учествува во сите хемиски реакции во нашето тело кои се неопходни за нормално функционирање на човечкото тело.
Метаболизмот исто така игра важна улога во одржувањето на телесната тежина. Побавен метаболизам значи склоност кон дебелеење, побавно консумирање калории и проблеми со варењето на храната.
Најздравиот начин за стимулирање на метаболизмот е преку диета, но важно е да се консултирате со професионалец и лекар пред каква било промена во вашата исхрана.
Здравата, природна и органска храна е погодна за забрзување на метаболизмот, особено свежо овошје и зеленчук, но еден вид храна се истакнува особено по својата ефикасност во состојбата на метаболизмот.
Ова се протеини за кои се препорачува да бидат дел од вашиот оброк. Протеините ја стимулираат термичката обработка на храната во организмот, го подобруваат варењето и позитивно влијаат на апсорпцијата на хранливите материи.
Истражувањата покажуваат дека дневната потрошувачка на протеини го забрзува метаболизмот за 15-30%, за разлика од јаглехидратите 5-10% и мастите 0-3%.
Исто така, по конзумирање протеини, се чувствувате сити и апетитот ви е регулиран, така што истражувањата покажуваат дека луѓето кои јадат оброци богати со протеини, трошат скоро 450 калории помалку од оние кои избегнуваат протеини.
Постои голем избор на храна богата со протеини, така што лесно можете да ги вклучите во секој оброк.
Храна што содржи најмногу протеини:
Бело пилешко, риба, грав, мешунки, ореви, јајца, млечни производи, карфиол, брокула, пршута, соја млеко, слатка пченка, банани …
