Денес ве запознаваме со диетата „30 дена“. Оваа диета се базира на елиминација на слатки, колачи, тестенини, алкохол и индустриски преработена храна.
Овој план на исхрана е создаден во 2009 година, а го создадоа Мелиса Хартвинг Урбан и Далас Харвинг. Целта на оваа диета не е губење на тежината, туку ресетирање на диетата, но и чистење на организмот од „брза храна“.
„Во текот на 30 дена, ќе видите што се подобрува кога ќе ја отстраните потенцијално проблематичната храна од вашата диета“, објаснува Хартвинг Урбан, истакнувајќи дека многумина гледаат подобрувања во зголемената енергија, подобар сон, расположение, концентрација, подобро варење, издржливост итн. Покрај тоа, креаторите на оваа диета тврдат дека оваа диета може да ги намали егземите, исто така мигрена, астма и алергии.
“По триесет дена, можете внимателно да ја воведете храната од која сте се откажале, а врз основа на тоа да видите што сакате, а што не. Како таа храна влијае на вашето физичко и ментално здравје”, велат креаторите на оваа диета.
Оваа диета ја препорачуваат повеќето лекари, но креаторите на оваа диета наведуваат дека би било добро да се консултирате со вашиот лекар пред диетата бидејќи не е секое тело исто. Ако вашиот лекар ја одобри оваа диета, нема други пречки за оваа диета.
Што можеме да јадеме за време на диетата „30 дена“?
Сите видови зеленчук, вклучително и компир
Овошје (сите видови)
Морска храна како риба, остриги, ракчиња и школки
Месо: говедско, пилешко, свинско (но не пржено, туку печено и варено)
Ореви и семиња
Јајца
Маслиново и кокосово масло
Црно кафе
Што не треба да се јаде за време на диетата „30 дена“?
Млеко
Ceитарки (пченка, ориз, пченица)
Додавање шеќер
Мешунки (грав, наут, леќа, грашок, соја)
Алкохол
Тестенини
Леб
Обработени адитиви
Помфрит и чипс
Што да очекувам?
Оваа програма е тешка од повеќе причини: треба да подготвите и планирате храна однапред; програмата е строга, затоа мора да внимавате да не го прекршите правилото, во спротивно започнувате од почеток; здравата храна е поскапа, затоа бидете подготвени да ги почувствувате во вашиот џеб сите „придобивки“ од оваа диета.
Пример за мени:
1 ДЕН
Појадок: Мелени јајца со спанаќ или блитва
Ручек: Салата која се состои од туна, кромид и зелена салата.
Вечера: Риба и тиквички на скара
2 ДЕН
Појадок: варено пилешко со зеленчук на скара
Ручек: Пилешки батак и варен компир
Вечера: Салата од ренданг целер, јаболка, моркови и ореви.
3 ДЕН
Појадок: 2 варени јајца и свеж зеленчук како што се пиперки, домати, итн.
Ручек: пилешка салата
Вечера: карфиол и варено говедско месо
Иако оваа диета е тешка и бара доста посветеност, само имајте на ум дека ќе го исчистите вашето тело од токсини, нормално ова не е „трајно“ и дека ќе се вратите на вообичаената диета по 30 дена. Слабеењето е нешто што не е загарантирано, но тоа го подразбира овој начин на јадење.
Од друга страна, креаторите на оваа диета тврдат дека оваа диета го рестартира вашето тело, нудејќи ви здравје.
