Одличната физичка форма на Кендал Џенер воодушевува милиони луѓе ширум светот, и тоа заслужено – долги тенки нозе, тесни стомачни мускули и извајан струк. Во едно интервју, Кендал Џенер постојано повторуваше дека имала среќа со генетиката, но спортот и исхраната се исто така многу важни за одржување на совршено тело. Во продолжение ќе ви кажеме што јаде Џенер и како вежба.
Храна
Кендал одржува прилично строг распоред на исхрана, не дозволувајќи си дополнителни грицки помеѓу оброците. Манекенката својот ден го започнува со авокадо со јајце или чинија овесна каша. Ова е калоричен, но многу хранлив појадок кој и дава енергија во текот на целиот ден. Џенер обично јаде пилешко за ручек, а како прилог користи кафеав ориз, киноа или свеж зеленчук. Кендал во основа се обидува да ја изгради својата исхрана така што ќе доминираат протеините – и растителни и животински.
Ако моделот сè уште си дозволува грицки, тогаш нејзиниот избор паѓа на природен хумус со свеж зеленчук (обично моркови или целер). Ова е одлична закуска која го задоволува организмот со се што е потребно и секако носи здравствени придобивки. За вечера, сака да јаде суши или вегански билни тестенини со сос од домати. Тестенините се едно од омилените јадења на манекенката, но желбата да се остане во форма е посилна од љубовта кон храната, па затоа ретко го нарушува нејзиниот режим.
Ако моделот сепак реши да земе здив и да јаде нешто „забрането“, тогаш тоа ќе биде брза храна него парче торта. Во интервјуто, Кендал повеќе пати ја призна својата љубов кон пицата, хамбургерите, помфритот и пилешките крилца, но моделот, напротив, е многу рамнодушна кон слатките. Единствениот третман што го прави срцето да чука побрзо е замрзнат јогурт, за кој таа (па дури и остатокот од семејството Кардашијан-Џенер) често зборуваа во семејното реално шоу Keeping Up With Kardashians.
Тренинзи
Кендал сигурно имала среќа со генетиката, но никогаш не заборава на тренинзите. Кендал се бави со разни спортови за да не изгуби интерес. Под строго водство на славниот тренер Гунар Петерсон, моделот се занимава со кик бокс и кардио тренинзи. И покрај фактот дека Кендал повеќе пати призна дека не сака кардио тренинг, таа никогаш не ја занемарува неблагодарната лента, особено за време на модните недели или пред важните снимања.
Супермоделскиот статус наметнува одредени обврски, па затоа таа никогаш не пропушта да тренира. Доколку нема можност да се сретне со тренерот, таа изведува тренинг за целото тело без да го напушти домот.
Домашниот сет на вежби вклучува:
Основна планк положба, (Поставете ги подлактниците на подот, а лактите нека ви бидат веднаш под рамената)
Планк со раширени раце,
Страничен планк,
Сквотови,
Скокање,
Велосипед,
Склекови.
Моделот ги повторува сите вежби 20-25 пати и прави најмалку 3 сета. Овие „вежби“ ви овозможуваат да ги одржувате сите мускулни групи во добра форма кога немате можност да ја посетите теретаната (препорачуваме да забележите список со вежби и да го користите за време на периодот на карантин).
Здравје
Кендал се обидува да ја одржи добрата форма не само на мускулите, туку и на нервниот систем. Работата на моделот е напорна, што често ја зголемува вознемиреноста и може да предизвика разни ментални проблеми. Вистинското спасение за Кендал е трансцендентална медитација. Таа го практикува веќе 4 години и забележува забележителни подобрувања во нејзината психолошка состојба: и стана полесно да ги контролира своите емоции и не е возбудена од ситници.
Покрај медитациите, манекенката многу внимателно ја следи и рутината на спиењето. Кендал секогаш спие 7-8 часа на ден, ова и е најважно. Се разбира, тоа не е секогаш можно за време на модните недели, но остатокот од времето, спиењето е главната работа.
