Гладот понекогаш се јавува помеѓу целосните оброци. За да ја задоволиме, ние често јадеме нешто нездраво: слатко или, на пример, чипс. Закуските често се средство за смирување на нервите, што може да доведе до прејадување. За да спречите тоа да се случи, не забранувајте си грицкање – само заменете ги закуските со здрави алтернативи.
Собравме 5 идеи за закуски кои нема да и наштетат на вашата фигура.
Нори алги
Нори е јапонска алга што ја знаеме од правењето суши. Тие лесно може да се најдат суви во самопослуга и да се јадат како здрава закуска наместо, на пример, чипс. Изберете ги оние нори кои не содржат дополнителни зачини и сол.
Овошје
Заменете ги нездравите закуски со овошје како одлична алтернатива на слатките. Сепак, проверете дали ова овошје има низок гликемиски индекс, односно дека не содржи премногу шеќер. Овие можат да бидат, на пример, јаболка, агруми или калинки. Бананите или грозјето не се најдобриот избор.
Свеж зеленчук
Закуски од зеленчук се најдобри што можете да помислите. Содржи голема количина на растителни влакна, благодарение на што ќе останете сити долго време, а исто така ќе го засити организмот со потребните витамини и минерали. Зеленчук како целер, моркови или краставици е особено погоден за закуски.
Ореви
Како закуска, јаткастите плодови се добри затоа што брзо го задоволуваат гладот, додека го заситуваат организмот со голема количина витамини и минерали. Покрај тоа, протеините го регулираат нивото на шеќер во крвта и помагаат во контролата на желбата за шеќер. Сепак, не заборавајте дека јаткастите плодови имаат висока калорична содржина.
Леб од овес
Ако сакате нешто со леб, тогаш изберете овесна каша. Лебот од овесна каша содржи повеќе влакна, витамини и минерали.
