Адел доста го разбранува интернетот кога оваа година сподели фотографија од нејзиниот 32 роденден – првата што ја објави на Инстаграм во 2020 година.
Губејќи 45 килограми во последните неколку години, пејачката привлече големо внимание поради нејзиниот нов изглед, а многу славни личности коментираа на фотографијата на познатата пејачка:
Криси Тајген напиша: „Дали се шегуваш со мене“, додека Рита Вилсон додаде: „Изгледаш убаво!“
Иако фотографијата предизвика дебата на социјалните мрежи – добрите и лошите страни на нејзиното слабеење, едно лице кое го бранеше слабеењето на Адел беше нејзиниот поранешен личен тренер Пит Герасимо.
Герасимо соработуваше со Адел четири години, сè додека не се пресели во Лос Анџелес во 2016 година. Открил совети кои можат да ви помогнат да го трансформирате вашето тело a la Adele, како и што вежбал со мега-sвездата.
3 чекори до успехот во трансформацијата на телото
Герасимо (48) вели дека најважното нешто што треба да се има предвид при секое фитнес-патување е да не брзате со процесот.
„Мојот главен совет до сите што сакаат да направат здрави промени е да бидат целосно посветени на целиот процес и пред се да бидат трпеливи“, изјави тој за „Инсајдер“. “Брзите резултати се обично минливи. Бавните и постепените обично траат подолго”.
Ако новиот изглед на Адел ве инспирирал, добрата вест е дека Герасимо вели дека трансформациите „навистина не се толку комплицирани“.
„Потребно е само верба во себе за да можете да го направите тоа, постојаност во постапките и дисциплина во вашата рутина“, рече тој.
Три клучни фактори што ќе го одредат вашиот успех, според Герацим:
- Добро избалансиран, инклузивен план на исхрана
- Редовно вежбајте, забрзувајте го ритамот на срцето и излезете од вашата удобна зона.
- Соодветен мирен сон за да му помогнете на вашето тело и ум да се опорават.
Да се биде здрав е „полесно отколку што мислите“
„На крајот на краиштата, вежбањето треба да го подобри и надополни нашиот секојдневен живот со олеснување на секојдневните задачи“, рече тој. Нема смисла да принудувате некому да стори нешто, ако нема радост во тоа – тоа е тортура„
Герасимо верува дека мора да има елемент на забава во вежбата, поради што неговите тренинзи се„ полни со смеа “.
Тој смета дека сè што е комплицирано треба да се избегнува, без разлика дали е во диета или вежбање. „Промовирам вистински тренинг и исхрана“, рече Герасимо. „Јас не заговарам кратенки или брзи решенија, но работам на долгорочни резултати.“
“Исто е и со диетата. Јас не промовирам додатоци, апчиња, прав или пијалоци. Претпочитам вистинска храна и здрава и разновидна диета. Полесно е отколку што мислите”.
Герасимо ја тренираше Адел 2 до 3 пати неделно. Можеби изненадувачки, Герацимо рече дека е тешко за Адел да го вклучи времето за вежбање во својот распоред.
„Поради тоа која е таа, времето за закажување беше незгодно затоа што тие секогаш ја влечеа на неколку страни“, рече тој. „Беше добра недела кога ќе се видевме два или три пати.
Кога Герасимо успевал да ја привлече Адел на сесијата, тој одржувал разни обуки. Тренингот со Адел се движеше од работа со телесна тежина до бокс. Имало и добар кардио тренинг – изјави Пит.
Неколку дена откако Адел ја објави роденденската фотографија на која избувна бура околу нејзиното слабеење, Герасимо напиша долга порака на Инстаграм во одбрана на својот поранешен клиент, велејќи дека е „обесхрабрувачко“ да чита толку многу негативност.
Тој за „Инсајдер“ изјави дека „се чувствува принуден“ да ги потсетува луѓето дека „никој не смее да биде критикуван за постигнување на своите цели“.
