Белата храна може да стане стимулативна сила за вашето тело.
Велосипедистите кои јадеа круши пред, за време и после тренинг, возеа побрзо и се опоравуваа побрзо од оние кои пиеја само вода, според истражувањето на лабораторијата за човечки перформанси на Државниот универзитет во Северна Каролина.
„Комбинацијата на здрави јаглехидрати и мешавина од полифеноли од круши го забрзува процесот на закрепнување на мускулите“, објаснува авторот на студијата Дејвид Ц. Ниман. Витаминот Ц од круши и други плодови исто така може да го зајакне вашиот имунолошки систем, кој може да падне по тренинг.
За силни мускули и имунитет, ви предлагаме да подготвите пијалак од круша со арома на ванила.
Ви треба:
2 големи круши, исечени на половина
1 лажица оцет
1 чаша незасладено млеко од бадем
1/2 чаша јогурт со малку маснотии
3 лажици семе од анасон
малку цимет
кардамон во прав
ѓумбир во прав
1 лажица јаворов сируп (или мед)
кора од портокал
1 чаша коцки мраз
1. Загрејте ја рерната на 200 ° C. Ставете го на плех за печење, измешајте ги крушите со оцетот и наредете ги. Печете ги 30 минути, извадете ги од рерна и оставете ги да се оладат.
2. Ставете ги печените круши, бадемово млеко, цимет, кардамон, анасон, ѓумбир, кора од портокал во блендер и блендирајте додека смесата не стане хомогена. Додадете мраз и повторно измиксирајте. Поделете ја смесата во 3 чаши.
Хранлива вредност по порција:
200 калории,
6 гр. маснотии (1 гр заситен),
28 гр. јаглехидрати,
7 гр. протеини,
6 гр. влакна,
75 мг натриум
