Веројатно малку луѓе слушнале за адаптогени, но овие супстанции се исклучително важни за здравјето на нашето тело. Тие ни помагаат да се прилагодиме на различни видови на стрес, од физички (студ, топлина, физички напор) до емоционален. Тие се достапни како додатоци во исхраната во капсули или есенции.
Адаптогените го тонизираат телото дејствувајќи на него на повеќе нивоа. Тие содржат моќни антиоксиданти кои ги штитат клетките од оштетување на слободните радикали, ја подобруваат кардиоваскуларната функција и снабдувањето со кислород до ткивата и ја зголемуваат синтезата на протеини и други супстанции во телото кои се одговорни за „санирање“ oштетените клетки. Подолу ги издвојуваме 5-те најмоќни адаптогени.
Гинсенг (женсен)
Адаптоген со антиоксидантни, антиинфламаторни, кардиотонични ефекти. Црвениот гинсенг, кој традиционално се користи во кинеската медицина, се верува дека е најголем стимуланс на адаптогените. Бројни студии покажаа дека редовната потрошувачка на гинсенг помага подобро да се издржат неповолните услови (топлина, бучава, зголемен ментален и физички стрес), ја зголемува менталната активност и интелектуалните перформанси.
Елеутерококус – сибирски гинсенг (женшен)
Елеутерококус е дрвенеста грмушка, родена во планинските области во североисточна Азија. Со векови се користи за лекување на настинка и грип. Елеутерококусот помага да се зголеми издржливоста, мускулната сила, да се подобри меморијата и да се стимулира имунитетот. Во многу европски земји, неговата употреба е одобрена за третман на синдром на хроничен замор, нарушена концентрација и забрзување на закрепнувањето од болест.
Родиола роза – Златен корен
Овој адаптоген ја подобрува способноста за учење, ја подобрува меморијата и ги подобрува перформансите. Биохемиски, ова се должи на фактот дека телото го зголемува нивото на невротрансмитери (серотонин, норадреналин и допамин) во мозочното стебло, церебралниот кортекс и хипоталамусот. Супстанциите во родиолата помагаат во избалансирање на нивото на хормонот на стрес кортизол, зголемувајќи го или намалувајќи го по потреба. Затоа, родиолата често се препорачува како хербален антидепресив. Исто така, има позитивно влијание врз работата на мозокот и здравјето на срцето.
Кордицепс
Кордицепсите се богати со аденозин, кордицепин и други соединенија кои ја зголемуваат отпорноста на физички, ментален и емоционален стрес. Конзумирање на кордицепс помага во зголемување на енергијата и издржливоста: бета-глуканите од оваа габа ја поддржуваат имунолошката функција на организмот. Покрај тоа, активната супстанција значително го подобрува транспортот на кислород во крвта.
Ашваганда
Коренот Ашваганда се користи во традиционалната ајурведска медицина повеќе од 2.000 години. Денес, често се препорачува за луѓе со висок крвен притисок, синдром на хроничен замор, апатија, состојба на вознемиреност и исцрпеност, бидејќи овој адаптоген има благ седативен ефект. Потрошувачката на ашваганда помага да се намали стресот, да се подобри меморијата и да се зголеми одбраната на организмот. Супстанцата помага да се нормализира функцијата на тироидната жлезда и да се минимизираат штетите предизвикани од стрес хормонот кортизол.
