Некои го практикуваат за естетика, некои да бидат во оптимална форма, додека другите едноставно да се чувствуваат подобро. Причините се многу, а голем број вистински и долготрајни спортисти немаат никаква врска со слабеењето. Ние исто така, знаеме дека не се исплати да се биде кампањец овде (со некои исклучоци, вие знаете кој сте! Срамота ви е, честитки!). Ќе најдете бесконечни низи текстови за тоа што се случува во телото кога ќе започнете да вежбате, колку време е потребно за да постигнете резултати, а потоа да видите и слично. Дали некогаш сте се запрашале како работите одат во спротивна насока? Колку време е потребно за да се вратат резултатите? Ви донесуваме груба временска рамка.
ПОСЛЕ НЕКОЛКУ ДЕНА
Нема причина за паника – по неколку дена без вежбање, практично нема физиолошки промени. Уште повеќе, ако редовно тренирате на долг рок, неколкудневниот одмор може да биде пријатно психички. Сепак, тука станува збор за одење по работ, бидејќи прескокнувањето тренинг, колку и да ви одговара во одреден момент, е лошо за целиот организам на долг рок. Затоа, кога сакате да го сторите тоа, треба да се запрашате дали сте едноставно мрзливи или навистина ви треба одмор, а потоа треба да одлучите имајќи го предвид вашето идно здравје, за да нема после жалење.
ПОСЛЕ ЕДНА НЕДЕЛА
По седум дена, телото почнува да ги чувствува последиците од прескокнување на физичката активност на која е навикнато, а некои студии покажуваат дека овој процес полека започнува по само пет или шест дена.
Една од првите работи што може да се случи е да го намалите расположението поради недостаток на ендорфин што се лачи за време и по физичката активност. Докажано е дека редовната физичка активност влијае на производство на протеини кои штитат од појава на депресија предизвикана од стрес, така што кога ќе ги прескокнете, ќе се лишите од еден вид природен антидепресив.
Покрај тоа, лесно може да се случи по една недела без вежбање да започнете да спиете лошо затоа што физичката активност го зголемува времето што телото го поминува во длабок сон – за време на кое телото најинтензивно се обновува и што е клучно за добар имунитет, кардиоваскуларно здравје и контрола на стресот и анксиозност.
ПОСЛЕ ДВЕ НЕДЕЛИ
Ова е моментот кога треба да започнете. Докажано е дека фитнесот се намалува по две недели неподвижност за 4%, но затоа процентот на телесни масти се зголемува за 0,5%.
Што се однесува до општото расположение, има само темни резултати. Студија за психосоматска медицина покажа дека кога 40 редовни вежбачи престанаа да тренираат две недели, нивото на депресија, напнатост и гнев се зголемува кај нив.
Шлаг на тортата е фактот дека не вежбањето може лесно да нè направи позаборавни. Протокот на крв во мозокот – особено кон хипокампусот, кој игра улога во учењето на меморијата – забележливо се намалува по само 10 дена без физичка активност.
ПОВЕЌЕ ОД ДВЕ НЕДЕЛИ
Прескокнување тренинг повеќе од две недели само ги влошува работите. Лекарите веруваат дека долготрајната физичка неактивност е една од главните причини за многу болести, вклучително и оние со фатален исход.
Сепак, пред сериозно да се исплашите, има добри вести. Докажано е и дека само се потребни околу две недели повторна активност за работите да се вратат во нормала. Ова не значи дека по периодот во кој сте couch potato, мора веднаш да се фрлите на тренингот што го правевте додека бевте во одлична форма. Доволно е да се започне со едноставно движење повеќе, но редовно (тоа е клучниот збор) и конечниот заклучок е дека, кога станува збор за здравјето, едноставно е најважната работа да се движите. Нашето тело, но и нашиот мозок, ќе реагираат позитивно на секој вид на повторно воведена активност и ќе ни го вратат повеќекратно. Направете некаков вид на движење, вклучително и вистинска прошетка, секојдневна навика и нема да чувствувате никакви последици по вашето здравје. Доколку сакате сериозно да го преобликувате телото или плочки на стомакот, секако дека ви треба многу повеќе.
