Особено релевантни оваа есен и зима.
За време на есента и зимата, на нашето тело му се потребни витамини и минерали повеќе од кога било досега за да се бори против сезонски настинки и грип и воопшто да го зајакне имунитетот. Оваа година, ова е особено важно: сега сме сведоци на цветање на нов бран коронавирус, кој соборува рекорди.
Собравме 5 основни производи за зајакнување на имунитетот, што се апсолутно неопходни оваа сезона.
Храна со витамин Ц.
Секако, најдобра храна за подигање на имунитет е храната што содржи витамин Ц.Овие вклучуваат не само вообичаени лимони, портокали и други агруми – според експертите, повеќето витамини Ц се наоѓаат во киселата зелка и пиперките. Исто така, има многу витамин Ц во разни бобинки. Во есен и зима, најдобро е да ги јадете замрзнати, за да ги задржат своите максимални придобивки.
Ѓумбир
Се чини дека секој знае за придобивките од коренот на ѓумбир – и ве советуваме редовно да го консумирате во сезоната на настинка и грип. Најлесен начин, а исто така корисен за одржување на фигурата, е да пиете тинктура од ѓумбир секое утро на празен стомак, пред појадокот. Рецептот е едноставен: само исечете го ѓумбирот, ставете го во сад со вода, исцедете го сокот од лимон и додадете мед, и оставете го шишето во фрижидер преку ноќ. Добиената тинктура можете да ја пиете три до пет дена, а потоа да направите нова.
Тиква
Тиквата не е најпопуларниот производ за зајакнување на имунитетот. Многу луѓе не знаат, но содржи голема количина бета-каротен, кој им помага на клетките во телото да комуницираат подобро едни со други, што ја зголемува функционалноста на имунитетниот систем и, според тоа, одбрамбените организми.
Храна со витамин Д
Особено во есенските и зимските сезони, нашето тело нема доволно сонце – поточно, витамин Д. Овој витамин е тешко да се добие преку храната. Го има во големи количини во рибите, особено во месото од лосос, млеко, ленено семе и сончогледово масло.
Житарки од цело зрно
Каша од цели зрна е одличен извор на микроелементи што му се потребни на телото. Влакната, кои се наоѓаат во огромни количини во житарките, ги зголемуваат заштитните својства на организмот. Овесните снегулки, леќата и јачменот се особено корисни. Тие се совршен појадок во студената сезона.
