Воената диета најмногу се користи за брзо слабеење. Откако е создадена, уште во 2007 година, воената диета е спас за сите оние безгрижни луѓе кои сакаат да јадат и не размислуваат за последиците, па затоа се фаќаат за глава пред некој важен настан, бидејќи не можат да тренираат ништо! Кога дознале дека воената диета може да трае до 5 килограми за 3 дена, да влезе во панталони и да изгледа убаво на денот Д, многу луѓе се одлучуваат за оваа диета, бидејќи им гори под нозете. Веројатно и вие сте тоа. Иако воената диета не може да биде вклучена во списокот на здрави диети, искуството покажува дека сепак е меѓу топ 10 најпопуларни диети. Ова е затоа што дава брзи резултати и не бара скапа храна, додатоци или броење калории. Тоа е толку едноставно што можете да ги најдете сите потребни намирници дури и во ретко опремена селска продавница. Сепак, многу е важно диетата да се спроведува ригорозно, бидејќи дури и малата промена во оваа диета може да ве доведе до лоши резултати, или воопшто да нема резултати!
Воена диета во оригинално издание!
Постојат многу плагијати на Интернет кои сами го сменија планот за оваа диета. Затоа решивме да ви доставиме оригинални и автентични информации. Во текстот што следи, ќе научите како правилно да ја следите воената диета и како вагата да ви покаже до 5 кг помалку по 3 дена, и да не бидете разочарани од неуспех, како и многумина кои не ја следеа правилно, и мислеа дека сè оди според планот, бидејќи се крајно гладни! Па, ајде да почнеме.
Дали воената диета значи и воена дисциплина?
Еве што бара воената диета од вас и на што треба да се придржувате: Следете ја диетата строго! Јадете само според планот! Храната на менито работи заедно за да го зајакне метаболизмот, да обезбеди енергија, да помогне во осцилациите на шеќерот и да започне процес на согорување на маснотиите.
Нема пауза! Вистинска воена диета се прави три дена по ред.
Измерете ги килограмите првиот ден наутро и не застанувајте на вагата до четвртиот ден наутро. Измерете и обем. Ако добиете мускул, нема да бидете полесни на вагата, но ќе изгубите волумен. Обемите се важни за да бидете фокусирани и позитивни. Тежината може да варира непредвидливо. Имајте го ова на ум за да не се разочарате и обесхрабрите.
Без грицкање помеѓу оброците! Никогаш, но никогаш не оставајте ништо за подоцна! Многумина често ја прават оваа грешка, сакајќи да го поделат оброкот на неколку порции.
Без одложувања на оброците! Јадете го следниот оброк точно кога е време. Прагот на толеранција е 10 минути.Треба постојано да јадете оброци во исто време, дури и ако не сте гладни во моментот.
Физичката активност може драстично да ги подобри резултатите, затоа се препорачува.
Колку ќе ослабете и што да очекувате
За три дена ќе изгубите до 5 килограми. Некои луѓе велат дека изгубиле повеќе од тоа, други помалку. Секој метаболизам е различен!
По три дена, јадете како што јадете вообичаено, но не претерувајте!
За многумина, воената диета стана омилен начин за брзо слабеење, па затоа многу често прибегнуваат кон неа. Не одете од крајност во крајност, бидејќи ќе доведете до несакани ефекти на диетата. Ако сакате да ја повторите воената диета, јадете нормално најмалку 4 дена пред почетокот на новиот тридневен циклус. Може да изгубите до 19 килограми за еден месец ако строго ги следите овие упатства.
- План и мени за воена диета
Мени за првиот ден
Појадок: Чаша топол пијалок (кафе или чај), парче тост (интеграл е подобар), 2 лажички путер од кикирики и половина грејпфрут
Ручек: Половина чаша туна, парче тост, кафе или чај.
Вечера: 80 грама секое посно месо или пилешко, чаша зелен грав, половина банана, мало јаболко и чаша сладолед од ванила.
Мени за втор ден
Појадок: Јајце, половина банана, парче тост.
Ручек: Чаша свежо сирење, тврдо варено јајце и пет солени крекери.
Вечера: Две виршли (без леб), чаша брокула, половина чаша рендан морков, половина банана и половина чаша сладолед од ванила.
Мени за трет ден
Појадок: Кафе или чај со една до две лажички засладувач, пет солени крекери, 26 грама сирење и едно мало јаболко.
Ручек: тврдо варено јајце и едно парче тост.
Вечера: Шолја туна, половина банана и една шолја сладолед од ванила.
- Листа за купување намирници
Кафе или чај
1 грејпфрут
2 банани
2 јаболка
Леб од цели зрна
Путер од кикирики
Јајца
3 конзерви туна
Виршли
Мало парче месо, по ваш избор
Боранија: замрзната, конзервирана или свежа
Брокула
Моркови
Солени крекери
Младо сирење
Неколку парчиња сирење
Ванила сладолед
- Воената диета не мора да биде здодевна
Факт е дека воената диета има униформен план на исхрана. За оние кои би ја одржувале оваа диета во повеќе наврати може да биде многу опасно (и досадно!) да јадете иста храна цело време. Еве неколку трикови кои можат да ви помогнат да го обоите менито на воената диета.
Замена за грејпфрут
За да го замените грејпфрутот, измешајте 1/2 лажичка сода бикарбона во чаша вода. Пијте најмалку 30 минути пред оброците и можете да јадете некое друго овошје заедно со оброк. Се претпочита агруми.
Замена за тост
1/2 протеинска лента
120 ml јогурт со малку маснотии со лажичка ленено семе
150 ml замена на хранливи оброци
Замена за туна
младо сирење
варено пилешко
тофу сирење
бадеми, кикирики
ленено семе, семе од тиква
Замена за сладолед од ванила
млеко со вкус на ванила или јагоди (не чоколадно млеко!)
јогурт со малку маснотии со мала количина сецкано овошје
сок од јаболко
Замена за виршли
вегетаријански виршли или соја виршли
колбас на скара
било каков вид на грав, или леќа (120 грама)
Замена за банана
Може да се јаде 1 киви, 140 грама папаја или 2 цели кајсии наместо 1/2 банана
Замена за јајца
2 парчиња сланина
чаша млеко
1 пилешки крилја
може да се јаде наместо 1 варено јајце
Замена за младо сирење
60 грама сирење
2 јајца
2 парчиња шунка
Искуства со воената диета:
- Дали е потребно вежбање?
Многу читатели нè прашуваат дали им е дозволено да вежбаат додека се на оваа диета. Одговорот е да! Не заборавајте дека оваа диета ја користат и војниците и знаете дека тие се многу активни во текот на денот. Интензитетот на вежбата ќе го прилагодите на вашата состојба и „големина“. Ако имате прекумерна тежина, можете да шетате наоколу. И тоа е одлично, само продолжете понатаму! Можеби ќе можете да пешачите само неколку километри оваа недела, но следната недела ќе биде двојно повеќе!Ако сте малку помали по големина и сте фит, слободно форсирајте се. Не заборавајте да разговарате со вашиот лекар за да го одредите најдобриот вид физичка активност за вас.
- Дали килограмите се враќаат?
Воена диета може да работи – накратко! Со строго ограничена диета за 3 дена, можете да изгубите неколку килограми прилично брзо. Но, новостекнатата тежина што ја гледате на вагата не може да се одржи толку долго, особено ако занемарите здрава исхрана во наредните денови. Често се случува изгубените килограми да се вратат со брзина на светлината. Па, зошто диета, прашувате? Едноставно, тоа е диета преку која можете брзо да смалите неколку килограми, но зависи од вас како ќе се однесувате потоа. Ако јадете чизкејк и чоколади наместо овошје, ќе добиете 100% назад.
- Како да се одржи телесната тежина?
Еве неколку добри вести. Придржувањето кон следните ставки може да спречи потенцијален јо-јо ефект.
Продолжете да пиете вода како порано. Еве на што да се стремите. Имајте навика да пиете минимум 2L вода секој ден, и повеќе ако можете. Користете додатоци во исхраната, вклучувајќи добар мултивитамин. Омега3, растителни влакна за чисти црева. Не занемарувајте вежбање! Продолжете да јадете храна богата со прехранбени производи. Јадете разновидно и шарено.За да одржувате тежина, не заборавајте да следите долгорочен план за здрава и урамнотежена исхрана што треба да стане дел од вашиот живот. Диетата Herbalife може да ви помогне лесно да одржувате линија.
Ако имате намера да продолжите со воената диета, одморете се четири дена за повторно да се фокусирате и подгответе се за претстојните 3 дена, купувајте, подготвувајќи се однапред и празнувајќи ја куќата од примамливи намирници.
- Дали е здрава воената диета?
Се обидовме да најдеме научно истражување кое докажува дека оваа диета е дизајнирана од експерти, но немавме среќа. Воената диета не се заснова на научни докази. Диетата е дизајнирана од војници кои кога ќе добијат тежина би имале проблем да ги облечат своите униформи. За да немаат проблеми со надлежните, тие прибегнаа кон оваа тридневна рестриктивна диета и брзо ослабеа. Нема научни докази дека оваа диета е здрава. Краткотрајната употреба на оваа диета не може да остави негативни последици врз организмот и здравјето на возрасното лице. Спротивно на тоа, ако воената диета е континуирана и непречена, работата на организмот може да се наруши поради недостаток на основни макро и микро хранливи материи.
