Овошјето и зеленчукот содржат многу здравствени придобивки, па експертите препорачуваат тоа да биде задолжителен дел од вашата дневна исхрана, особено кога станува збор за свежо, необработено овошје и зеленчук.
Сепак, денес, овие придобивки се намалуваат со различните процеси на обработка и третманот со хемикалии, и кога јадеме повеќе од препорачаното, тогаш тие дури ни прават повеќе штета отколку корист! Веројатно ќе се изненадите кога ќе видите што има на списокот:
- Aнанас
Зошто е лошо: Содржи 16,2 грама шеќер во 200 грама овошје
Полн е со шеќер и затоа е лош избор за сите, особено за дијабетичарите и луѓето со инсулинска резистенција. Ако е претерана, тоа негативно влијае и на тежината.
- Пченка (и пуканки)
Зошто е лошо: Обично е генетски модифицирано
За жал, омилената летна закуска денес обично се добива од генетски модифицирани семиња. Купувањето пуканки во вреќи е уште полош избор бидејќи е полн со шеќер, преработени сирупи и други штетни адитиви.
- Цреши
Зошто се лоши: Содржат 17 гр шеќер на 130 грама овошје
Иако можеби не изгледаат така затоа што имаат кисел вкус, црешите всушност се полни со шеќер.
- Кокос (и неговото масло, шеќер и вода)
Зошто е лошо: Полно е со заситени масти, шеќер и калории
Луѓето кои страдаат од висок холестерол или срцеви заболувања не треба да консумираат кокос и неговите производи воопшто.
- Нар
Зошто е лошо: Содржи дури 39 грама шеќер во 150 грама овошје
Некои ова овошје го нарекуваат и природно чоколадо.
- Манго
Зошто е лошо: Содржи 23 грама шеќер до 165 грама
Познатото тропско овошје е исто така ризница на непотребен шеќер.
- Компири
Зошто е лошо: Компир со просечна големина содржи дури 36 грама јаглени хидрати
Омилениот зеленчук од нашата област треба да се јаде во умерени количини, бидејќи нема потреба да се покрива телото со скроб.
- Банани
Зошто се лоши: Полни се со скроб
Ако сакате да изгубите тежина, бананите во никој случај не се добар избор. Консумирајте ги во умерени количини.
- Смокви
Зошто се лоши: 150 грама смокви содржат 16 гр шеќер
Иако ова сочно овошје е одлично за намалување на крвниот притисок и е богато со корисни влакна, исто така е полно со шеќер, затоа не треба да претеруваме.
- Лубеница
Зошто е лошо: Лубеницата е ризница на фруктоза
Освежително парче ладна лубеница би било многу помалку пријатно ако знаете колку шеќер има во неа.
- Кељ
Зошто е лошо: Предизвикува надуеност и гасови
Ако страдате од надуеност и гасови, исфрлете ги зеле од вашата исхрана.
- Модар патлиџан
Зошто е лошо: Апсорбира многу сол и маснотии
Модар патлиџан многумина го користат како алтернатива на месото, но проблемот е во тоа што апсорбира калории и сол во себе како сунѓер, а потоа ги внесувате во организмот. Ако зборуваме за замена на месо, печурките се многу подобра опција.
- Кромид
Зошто е лошо: Може да предизвика проблеми со варењето на храната
Во нашата област нема јадење што не содржи малку кромид. Сепак, не треба да се претерува ниту со тоа, бидејќи може да предизвика дигестивни проблеми.
Забелешка: Не сите наведени намирници треба да се исфрлат од исхраната. Користете ги мирни, но во умерени количини, додека овошјето полно со шеќер треба или да се исфрли или да се сведе на минимум.
