Како што старееме, така и нашиот мозок се намалува, пишува Lepa&Srećna.
Веќе по 40-годишна возраст, тежината на човечкиот мозок се намалува за околу пет проценти секоја деценија, покажуваат истражувањата. Покрај тоа, по 70-та година од животот, процесот што научниците го нарекуваат „намалување на мозокот“ се забрзува.
Сепак, студија објавена од Универзитетот Колумбија на почетокот на 2020 година за голем собир на Американската академија за неврологија покажа дека овој процес може да се запре.
Во оваа студија беше користена магнетна резонанца, а скенирањето на мозокот кај постарите лица покажа дека има значителни разлики во корелацијата со нивната физичка активност на неделно ниво.
Општо, колку помалку физички активни луѓе, толку повеќе нивниот обем на мозок се намалува.
Паралелно со тоа, колку повеќе физички беа активните субјекти, толку подолго волуменот на мозокот останува ист.
Најважниот наод на истражувачите е дека секоја физичка активност може да спречи контракција на мозокот, а тоа е особено точно за оние над 70-годишна возраст.
Сепак, четири вида активности покажаа најдобар ефект. За почетниците, тоа беше прошетка – нешто што можете да го направите на која било возраст, со пријатели или сами.
Покрај тоа, пливањето се покажа добро, но ние сме ограничени од условите – близина на базенот, како и сезоната на годината.
Танцот, велат истражувачите од Универзитетот Колумбија, дал и фантастични резултати. Значи, ако немате партнер и можност да одите на танци, не заборавајте да си одморите со музиката од радиото во вашата дневна соба – што е можно почесто.
Сепак, она што особено ќе им се допадне на жените е тоа што во списокот со активности кои спречуваат намалување на мозокот е вклучено – градинарство!
Нема жена што не ужива во негувањето цвеќиња и растенија, дури и да ја имате најмалата тераса, а да не спомнуваме за уредување на двор или бавча каде што можеме да направиме вистинска магија.
Домаќините не заостануваат, чии вредни раце честопати се одговорни за одржување на најубавите тревници, жива ограда, овоштарници и зеленчукови градини.
Ако немате градина, ве советуваме да ги комбинирате сите активности наведени погоре.
Истражувачите велат дека е идеално ако можете да одвоите вкупно 150 минути во текот на неделата за умерена физичка активност.
Ако претпочитате остар, динамичен тренинг, доволно е само 75 минути во една недела.
