Кога не спиеме доволно, тоа негативно влијае на секој дел од телото, нашиот физички изглед и здравјето воопшто. Во денешно време, тешко е да имате доволно време да спиете, а последиците од несоницата доаѓаат подоцна во плод – преку намален имунитет, зголемен степен на стрес, тенденција за зголемување на телесната тежина …
Пробајте го тестот:
За да проверите дали спиете доволно, треба да направите едноставен тест. Сè што ви треба е лажица и послужавник (метални), а тестот најдобро се прави во попладневните часови, после работа и после оброк. Легнете на креветот и погледнете го вашиот часовник за да одредите точно кога сте легнале.
Удобно сместете се и подгответе ја атмосферата што е најсоодветна за да спиете – затемнете ги прозорците, вклучете го телевизорот , пуштете лесна музика или пак исклучете сè, како што ви одговара.
Ставете ја лажицата во вашата рака и оставете ја раката да падне преку работ на креветот или каучот. Имајте подготвено послужавник под раката со лажицата. Кога ќе заспиете, звукот на тресокот на лажицата врз послужавникот треба да ве разбуди.
Резултати
Веднаш по будењето, погледнете го вашиот часовник и пресметајте точно колку долго ви требало да заспиете. Ако заспиете за пет минути или помалку, тоа значи дека сериозно имате недостаток на сон и дека ова може да има бројни последици по вашето здравје.
Ако заспиете во рок од 10 минути, тогаш тоа е знак на умерен недостаток на сон, што всушност е најчест случај денес, и треба да одвоите повеќе време за одмор.
Ако заспиете после 15 минути, тоа значи дека имате само благ или воопшто немате недостаток на сон, односно дозите што ги добивате одговараат на телото, исто како во случајот со луѓе кои воопшто не заспале на тестот.
