Кога сме загрижени за нешто или сме фатени во состојба на непријатност, вознемиреност и депресија, нашиот мозок се фокусира на размислување за проблемот што предизвикува да паднеме во таква состојба. Постојано размислување за изворот на проблемот само ја влошува оваа непријатна ситуација.
Колку повеќе размислуваме за тоа, толку е послаба нашата способност да најдеме вистинско решение, а во исто време се развива емоционален стрес, што ја влошува можноста да размислуваме рационално и да носиме одлуки.
Техниката 5-4-3-2-1 носи решение за овие проблеми. Благодарение на овој метод, ќе излезете победнички од секоја ситуација
Правилната стратегија е да се намали непријатноста во вакви ситуации избегнувајќи ги мислите што нè оптоваруваат. Бидејќи не е можно едноставно да се „исклучи“ мозокот, техниката 5-4-3-2-1 може да ни помогне. Ќе го сврти фокусот од тешките мисли што нè спречуваат на патот кон успехот.
Префрлувајќи го фокусот од негативни мисли, ние:
• Ние го намалуваме емоционалниот немир
• Ја враќаме можноста да размислуваме поефикасно и да носиме подобри одлуки
• Имаме подобри шанси да го најдеме вистинското решение за проблемот
Кога ја усвојуваме оваа техника, стресот и непријатноста исчезнуваат, така што нашиот мозок станува порелаксиран и способен да најде решенија за секој проблем. Ослободениот ум е првиот чекор кон голем успех.
Вака функционира овој принцип. Опуштете се и размислете на следниве работи:
5. Наведете пет предмети од различни бои што се во вашето видно поле (на пример, зелени завеси, кафеав под, црна рачка, жолта маса, бела чаша)
4. Наведете четири чувства, луѓе или работи што ве прават среќни.
3. Наведете три звуци (на пр. Бучава од автомобил, звук на разговор, звук за климатизација)
2. Наведете два мириса (на пример, омилен парфем или мирис на кафе)
1. Именувајте еден вкус (на пример, земете парче чоколадо и фокусирајте се на тоа какви чувства на вкус се појавуваат, како се менува нејзината текстура, како се менуваат формата и густината).
Ова е еден вид медитација што ќе го одвлече вниманието од лошите мисли за неколку минути. Иако се чини, на почетокот, банална, оваа техника навистина има позитивни ефекти.
