Секој метод на диета и губење на тежината значи пиење доволно вода, а според општата пресметка, препорачаната дневна доза на вода е два литри, или осум чаши вода. Но, ако сакате значително да ги зголемите вашите шанси за губење на тежината и успехот на диетата и да извлечете максимум од водата, треба да ја земете предвид телесната тежина, или килограмите, и да одредите точно колку вода треба да пиете.
Успехот во диетата се зголемува со внес на доволно количество вода, а точно колку вода треба да пиете се определува според вашата тежина.
Еве колку вода треба на вашето тело дневно за да изгубат тежина со оглед на телесната тежина:
60 килограми – 2 литри вода (5-6 порции од 3,5 децилитри вода)
65 килограми – 2,1 литри вода (околу 6 порции од 3,5 децилитри вода)
70 килограми – 2,3 литри вода (околу 6 порции од 3,5 децилитри вода)
75 килограми – 2,5 литри вода (околу 7 порции од 3,5 децилитри вода)
80 килограми – 2,6 литри вода (околу 7 порции од 3,5 децилитри вода)
85 килограми – 2,8 литри вода (околу 8 порции од 3,5 децилитри вода)
90 килограми – 3 литри вода (околу 8 порции од 3,5 децилитри вода)
95 килограми – 3,2 литри вода (околу 9 порции од 3,5 децилитри вода)
100 килограми – 3,3 литри вода (околу 9 порции од 3,5 децилитри вода)
105 килограми – 3,4 литри вода (околу 9 порции од 3,5 децилитри вода)
110 килограми – 3,6 литри вода (околу 9 порции од 3,5 децилитри вода)
115 и повеќе килограми – 3,7 литри вода (10-11 порции од 3,5 децилитри вода)
Совети за тоа како да се внесете доволно вода во текот на денот за да се исполни важен правило на секоја диета:
1. Пијте две чаши со 2,5 децилитри вода пред секој оброк. Ако јадете три пати на ден, на овој начин ќе внесувате 1,5 литри вода.
2. Наутро веднаш штом ќе се разбудите и навечер пред спиење пијте две големи чаши вода и на овој начин ќе внесувате до 1 литар вода.
Совет: Ако се разбудите ноќе поради водата што ја пиете пред спиење затоа што мора да уринирате, пијте ја и таа чаша вода наутро. За уште подобар ефект, можете да додадете лимон или други адитиви во водата.
