Одење е наједноставна физичка активност, но придобивките од одење често може да се потценат. Ако шетате само 800 метри повисоко секој ден, во вашето тело ќе се случат значителни промени што се одлични за вашето здравје.
За успешно контролирање на тежината и одржување на здравјето, треба да шетате околу 10,000 чекори на ден. Таа бројка изгледа многу, особено ако имате канцелариска работа и поминете многу време во автомобилот. Но, сè уште има спас!
Имено, експертите посочуваат дека дури 1000 чекори повеќе на ден се доволни за да се случат значителни промени во вашето тело. Илјада чекори е приближно 800 метри, што е број што секој би можел да го задоволи, важно е само да ги шетате тие дополнителни 800 метри секој ден и резултатот да не се пропушти.
Некои од лесните начини да пешачите повеќе се паркирање на вашиот автомобил колку што е можно подалеку од работата, одење додека зборувате на вашиот мобилен телефон и одење до колега наместо да испраќате е-пошта.
Откријте кои се 5-те промени што се случуваат во организмот, ако секој ден одите 800 метри повеќе, или преземате 1000 чекори повеќе:
1. Ќе се намалат болките во срцето
Дури и најмала промена од седечки начин на живот во вежбање и наједноставна физичка активност како што е одење значително го подобрува здравјето и го намалува ризикот од срцеви заболувања. Движењето им овозможува на мускулите посилно да „пумпаат“ крвта низ телото, со што се намалува отчукувањата на срцето, така што срцето работи со понормален ритам. Откријте колку е навистина здраво срцето со краток тест.
2. Ризикот од мозочен удар е намален
Зголемувањето на физичката активност директно го намалува ризикот од мозочен удар, а исто така помага во контролата на крвниот притисок, што дополнително го намалува ризикот од мозочен удар. Значи, двојно зголемете ги добивките!
3. Вие телесната тежина полесно и нивото на холестерол се подобрува
Одење може да не ви помогне да изгубите тежина брзо, но по некое време ќе видите резултати. Првите резултати можете да ги видите по околу 10 недели (дури и ако сте задржале нездрави навики, или ако сте промениле само во количината на одење во вашите навики во животот). Ако имате високо ниво на лош холестерол, 1000 чекори повеќе на ден е доволно за да го промените тоа. Повеќе движења поттикнуваат горење на холестерол и други липиди во крвотокот што инаку може да ги оштети крвните садови. Откријте и трик што ќе стопи 20 проценти повеќе калории додека одите.
4. Ќе бидете со помалку стрес
Кратката, брза прошетка исто така може да биде најдобриот начин да ја исчистите главата и да се ослободите од стресот. Имено, при движење, телото ги произведува хемикалиите ендорфини одговорни за добро расположение и во исто време го намалува нивото на кортизол, хормон на стрес кој може да ве натера да се чувствувате лошо и го зголемува ризикот од многу ментални и физички здравствени проблеми.
5. Вашите коски ќе се зајакнат
Секоја активност во која коските се под притисок од телесната тежина придонесува за зајакнување на коските и го намалува ризикот од остеопороза. Ова се случува затоа што коските стануваат позатегнати кога ја носат тежината на телото и со тоа стануваат посилни. Таквиот притисок врз коските исто така го стимулира формирањето на нови клетки во коските
