Дисоменореја е името за болниот менструален циклус кој се јавува кај 50-60 проценти од жените, а означува грчеви во стомакот и грбот. Ове болки обично траат ден-два, но понекоаш се неподносливи. Еве како да ги намалите.
– На долниот дел од стомакот или грбот ставете топол пешкир кој сте го навлажниле со топла вода.
– Топлиот туш секогаш помага.
– Умереното вежбање е добро доколку можете да го поднесете. Се препорачуваат вежби како јога, аеробик или пливање.
– Кофеинот и пијалоците со кофеин можат само да ги влошат болките, па пробајте да ги избегнувате.
– Погрижете се ништо да не ве стега во пределот на стомакот – немојте да носите тесни фармерки или каиш.
– Избегнувајте мрсна и лута храна.
– Пијте топли чаеви за ублажување на болките (јасмин, камилица), јадете зеленчук и житарици.
– Ѓумбирот е одличен избор за болната менструација.
– Намалете го внесувањето на сол.
You must be logged in to post a comment Login