Connect with us

Hi, what are you looking for?

runway

Green Tea

Како да направите здраво смути

Главни правила!

Без разлика дали сакате да изгубите тежина или само да обврнете внимание за здравата исхрана, смутито може да биде од голема корист доколку се подготви правилно, бидејќи содржи здрави состојки, како и растителни влакна, витамини, минерали и многу повеќе.

Но, дури и некои од најздравите состојки во смутито можат да носат многу калории и да бидат целосно нездрави. Еве неколку едноставни правила за правење навистина здраво смути.

Овошје

Започнете со 1 чаша свежо или замрзнато овошје. Најдобро е да се одлучите за сезонско овошје и бобинки. На пример, праски, јагоди, нектарини или јаболка се најдобриот избор во лето.

Зеленило

Не заборавајте на зелениот зеленчук – ова е складиште на хранливи материи. Додавањето неколку лисја спанаќ или кељ во вашето смути е добар начин да внесете повеќе антиоксиданси во вашиот пијалок.

Протеини

Важно е да додадете протеини во вашето смути за да го направите тоа хранливо. Добар начин е да додадете протеински прав, под услов да изберете опции без додаток на шеќер.

Масти од растително потекло

Важно е да не заборавите на здравите масти, кои многумина се обидуваат да ги избегнат при слабеење. Путер од ореви, семиња (како коноп или лен) и авокадо може да ви помогнат да го направите вашиот смути здрав и хранлив, бидејќи содржат омега-3 масни киселини или мононезаситени масти кои се добри за срцето.

Течности

Млекото, сокот или кокосовата вода најдобро функционираат за течна основа за смути. Главната работа е да се изберат најприродните опции и да се избегне додавање шеќер. На пример, газираниот сок не е најдобриот избор.

Семиња

Семето е одличен извор на влакна, затоа ви помагаат да останете сити долго време. Покрај тоа, добро е за цревата и содржи многу хранливи материи. Чиа, лен, овес и други цели зрна се одличен избор.

Advertisement
Advertisement
Advertisement

Прочитај

Fool Moon

Понудите почнуваат од 1.000 долари, но цената се очекува да биде многу, многу поголема на крајот… Британскиот компјутерски научник Тим Бернерс-Ли го продава оригиналниот...

Green Tea

Навистина „златен“ зачин! Куркумата се нарекува златен зачин не само поради нејзината боја, туку и поради нејзините корисни својства. Тој е еден од најефикасните...

Fine Living

Роберт Редфорд го продава својот ранч за коњи, во близина на Санденс, планинско одморалиште што го основал во Јута во текот на 1960-тите. Имотот,...

Cotton Club

Bottega Green е можеби главната нијанса на сезоната. Интензивното зелено стана еден вид симбол на генерацијата Z, заменувајќи го Millennial Pink на оваа позиција....

Advertisement